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真人网上娱乐瘦小腹动作,快速摆平你的小腹
2018-04-27 网络
    小腹肥肉多可能是女人最痛恨的对象之一,因为他严重影响了女人的美丽,打击到了女人爱美的天性。腰部除了要细之外,更要有结实的肌肉,线条才会优美。不如试试这几个瘦腰瘦肚子真人网上娱乐动作来锻炼,快速摆平你的小腹,让小腹赘肉自动消失。
半舰

    半舰式

    坐姿:仰卧;两腿伸直,两手放在体侧,呼气,身体略后倾,两腿伸直向上抬起,力图与头等高,用腹肌的力量控制身体,两臂向前伸直,正常呼吸,尽量长久的保持这个姿势。

    作用:瘦腿,强壮腹部、背部,也强壮神经系统、脾脏、肝脏和胆囊。
摇动

    摇动式

    动作:仰卧;十指交叉放在头下,两手肘打开贴着地面,吸气,屈双腿靠近胸部,呼气,两腿慢慢摇摆到左侧,吸气,两腿回到正中,呼气慢慢摇摆到右侧,反复重复20次。


    作用:按摩背部和肩颈,促进血液循环,加强大腿和腹内脏,收紧腹部纤细腰部。
蹬自行车

    蹬自行车式

    动作:仰卧;两腿太高做蹬自行车的动作。

    1、前蹬十二次;2、后蹬十二次;3、两腿并拢前蹬十二次‘4、两腿并拢后蹬十二次。
蹬自行车示例

    作用:加强大腿和两膝,促进血液循环,按摩腹内脏,强壮腹肌。

    这三种基本的真人网上娱乐动作虽然说可以做到美腹效果,如果能配合食疗,将会事半功倍。

    芹菜

    芹菜是减肥佳品,芹菜中含有大量的纤维素,吃完后可以使人产生饱腹感,从而降低食欲达到减肥的效果,而且这种吃法特别健康又不用节食。绿豆芽的减肥效果也非常不错,经常吃绿豆芽可以有效的消除脂肪,帮助肠胃消化,达到减肥消脂的效果。

    黄瓜

    黄瓜中含有大量的果胶,可以美白肌肤,同时还有减肥的功效。不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果,科学研究指出这类食物中就含糖量来说壁普通食物高出近几倍,多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

    另外,减腹期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

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