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真人网上娱乐轮怎么练才能减肥?需要什么体式?
2019-07-25 亚协体育整理

  当你利用真人网上娱乐轮来进行真人网上娱乐训练时,真人网上娱乐轮的作用不仅是辅助,还可以将这些动作提升到另一个层次,全面深化你的真人网上娱乐练习。
 

  真人网上娱乐轮全身伸展
 


轮真人网上娱乐
 

  跪姿,把真人网上娱乐轮放在背后。

  然后将身体缓缓放在真人网上娱乐轮上,背部的位置刚好在真人网上娱乐轮上。

  双手合十向后伸展,让胸腹得到充分的拉伸。
 

  真人网上娱乐轮低空弓步
 

轮真人网上娱乐
 

  站姿,将真人网上娱乐轮放在面前。

  然后左腿弓步向前,跨过真人网上娱乐轮,将右腿的大腿放在真人网上娱乐轮上。

  双手在胸前合十,身前前后移动,使真人网上娱乐轮在大腿上滚动。

  然后换腿练习。
 

  真人网上娱乐轮腿伸展
 

轮真人网上娱乐
 

  从站姿开始,将真人网上娱乐轮放在左侧,左脚搭在真人网上娱乐轮上,保持挺直。

  双手合十,右膝弯曲,使真人网上娱乐轮从脚踝滚动到大腿根部,然后在缓缓站起,让它从大腿根部滚动到脚踝,重复次动作3次,然后换侧练习。
 

  真人网上娱乐轮支架式
 


 

  跪姿,在真人网上娱乐轮放在后背。

  双手撑地,将一只脚搭在真人网上娱乐轮上,带稳定后,将另一只脚也放上去。

  膝盖离地,双腿进行伸展练习,使真人网上娱乐轮在双腿上滚动,直到双腿伸直,然后在完全,使真人网上娱乐轮换到原位。

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