真人网上娱乐 > 真人网上娱乐常识 > 健身真人网上娱乐 > 正文
通过真人网上娱乐怎么加强腹股沟力量
2019-05-10 亚协体育整理

  大家都知道,如果要真正的加强肌肉组织的功能,不仅需要拉伸,还需要加强力量,才能让肌肉组织更有弹性、更健康,腹股沟也是一样。要提高腹股沟区域的力量,除了以上的拉伸练习,还需要做一些加强力量的练习。
 

  一、仰卧屈膝练习

  仰卧在垫面上,屈双膝,双大腿垂直垫面
 

  为了更好的控制腰部,可在腰骶下方垫一个小球
 

  双臂平放于身体两侧
 

  左右脚尖替换点地
 

  每个动作可保持3-5个呼吸
 

  二、仰卧划船练习

  仰卧在垫面上,抬双腿微微的离开垫面
 

  双手臂前平举,躯干微微抬离垫面
 

  屈右膝向上,伸直左手向后
 

  左膝伸直,右手向前伸直
 

  重复练习另一侧
 

  交替动态练习5-8组
 

  除了以上的练习以外,有一定经验的伽人,还可以通过借助弹力带等小器械的辅助,做抗组的力量练习,效果也很棒。
 

【重磅消息】深圳亚协真人网上娱乐龙华民治分店即将开业,为了庆祝大家龙华分校即将开业
提前预定名额立享1000-4000助学金
心动不如行动,赶紧拿起手机扫码报名吧!


报名热线:13342900236 (微信同号)
招生热线
400-9933321

分享到:微信新浪微博QQ空间Tencent微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


【免责声明:文章来源网络,大家敬重原创,也注重分享。亚协体育致力于保护编辑版权,如有侵犯您的权益请及时联系,大家将第一时间删除。】

您可能感兴趣的文章

怎么样才能当真人网上娱乐教练?

深圳真人网上娱乐老师培训,你能学到什么?

民治真人网上娱乐馆哪家强

滋养肾脏器官,先练好这个真人网上娱乐体式

深圳益田真人网上娱乐馆哪家最正规

深圳福田真人网上娱乐馆哪家强

办公室里怎么练真人网上娱乐?一看你就会

分享这六个真人网上娱乐礼仪,让老师更喜欢你

后背痛练习什么真人网上娱乐体式能缓解

睡前瘦身真人网上娱乐怎么练?教您几招

真人网上娱乐常识 真人网上娱乐体式 真人网上娱乐减肥 理疗真人网上娱乐 健身真人网上娱乐 孕妇真人网上娱乐 亲子真人网上娱乐 真人网上娱乐心语 真人网上娱乐用品 真人网上娱乐资讯

电话

服务热线

400-9933321

工作时间:8:00-23:00

微信

微信扫一扫咨询客服

回顶部
XML 地图 | Sitemap 地图