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初学者亲子真人网上娱乐动作,增进感情培养默契
2019-02-14 真人网上娱乐体式精讲
    亲子真人网上娱乐是一种近年流行起来的时尚母子真人网上娱乐,非常适合大人和孩子一起练习,在舒缓轻柔优美的音乐声中以及轻松愉快的氛围中一起练习真人网上娱乐,促进母子亲情的交流,同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜力,从一起练真人网上娱乐中培养亲情与默契,培养孩子的良好品质、习惯与性格,使其身心得到全面良好的发展。

    亲子真人网上娱乐分3岁以上和3岁以下两种阶段。

    3岁以上

    一、树式
树式亲子真人网上娱乐
    妈妈和孩子手牵手,各抬起一只脚,将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧,左右脚交替此动作。此动作可训练孩子开始学习平衡。

    二、战士二式
战士二式亲子真人网上娱乐
    两个人分开双腿,屈膝,脊柱正直,吸气时伸展手臂,伸展胸廓和脊柱,眼睛看指尖方向。呼气时,收紧腰、腹、臀、腿肌肉,慢慢将大腿与地面平行。此动作可锻炼平衡能力,提高注意力和稳定性。

    三、站立前屈式

    妈妈与孩子背对背站立吸气时,两人同时前弯,双腿尽量伸直,双手互抱对方小腿,停留10~20秒钟。慢慢还原,调整呼吸。可修长腿部线条,促进血液循环,妈妈可美容养颜,并有助于孩子提高记忆力。
站立前屈
    四、镜中模仿式

    两个人面对面坐好,双手抬起,手指在胸前分开。手掌贴近孩子的手,直到几乎贴靠在一起,慢慢地向上、向下、向左、向右移动双手。两个人做对应动作就像镜子一样,再让孩子来引导做动作。

    五、蛇形伸展式

    孩子趴在地上,两腿分开,妈妈坐在宝宝两腿间的地上,腿跨在孩子上方,孩子手往后伸,妈妈顺着孩子肩膀往下抓紧孩子的手腕,慢慢将其身体带离地面,后弯。可锻炼孩子肩膀、腰部肌肉,脊柱柔韧性。
亲子真人网上娱乐
    六、双人V字式

    孩子和妈妈对坐,双手拉住,脚掌相对,依次将双腿向前向上蹬直,背部立直。可强壮腹部肌肉,增强内脏活力,修正腰椎的扭曲。促进颈部的血液循环,消除肩痛和偏头痛。改善塑造腿部肌肉线条。

    3岁以下

    3岁以下的孩子,虽然肢体行动不灵活,通过抚触,肢体上予以自信心和爱,这些记忆会留在身体上,有助于孩子建立一个完整的人格。

    一、静坐式

    妈妈和孩子双腿简易盘坐,宝宝坐靠在妈妈的胸腹处,安静调息,感受彼此的呼吸,能够达到一致是最佳的。
亲子真人网上娱乐静坐
    二、婴儿式

    宝宝跪坐,臀部坐脚跟,转头面颊贴地;妈妈跪坐在宝宝臀后,用手去抚触宝宝,力道均匀。沿脊柱从上到下,再从下至上,如此反复,放松宝宝的脊神经,畅通背部的膀胱经,促进孩子的发育,避免上火。

    三、蹬自行车式

    宝宝仰卧,双腿离地,膝盖弯曲,小腿平行地面;妈妈握住宝宝脚踝,帮助双腿做蹬自行车状。再反向练习。此动作可强化宝宝腿部肌肉,锻炼肠胃消化功能。注意速度不要太快,要在宝宝能承受的范围内。

    四、双人顶峰式

    孩子先成猫跪立式,吸气先提起身体,呼气让脚跟落地,妈妈不用成猫跪立,四肢支撑地面,把膝关节伸直,呼气脚跟落地。四肢均匀受力,血液和能量会均流全身,可减小心脏频率负荷,防止器官功能紊乱。
猫弓背式
    五、猫弓背式

    两个人采取猫跪立式,吸气,翘臀,塌腰,抬头看上方;呼气,弓背,含胸,收腹。一次呼吸做一组,练12组。此式强健宝宝的脊柱发育,按摩内脏。两个人还可以模拟小猫向前、向后爬,可提高宝宝专注力。
鳄鱼式
    六、鳄鱼式

    妈妈和孩子俯卧在垫子上,双手肘支撑在胸前地面上。轻轻托起下颚,看向上方天花板,保持时间以感到舒适为宜。可美化腹部线条,提高注意集中能力。
鳄鱼式
    注意事项

    1、做亲子真人网上娱乐时,宝妈们请穿上宽松服装,不要佩戴任何饰物。地面除了有柔软的地毯外,还要加上真人网上娱乐垫,这样才能防止做亲子真人网上娱乐时受到伤害。

    2、饮食上也要注意,若是在做亲子真人网上娱乐前3-4小时进食之后还感觉饿,就喝些流质食物或是吃点水果,练习完40分钟后,才可以再次进食。

    3、孩子保持安静、稳定的时间比较短,因此在一个动作上停留的时间不宜过长,在动作的编排上要动静结合,注重趣味性。最重要的是,动作一定要轻柔,强度不能太大,不要过分追求柔韧性。

    4、放手让孩子做自己喜欢的动作,在姿势方面不必在乎做得是否标准,让孩子完全处于游戏的自然状态。在陪伴孩子参与真人网上娱乐练习的过程中,彼此学习和互相扶持,从而促进亲子感情。

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