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真人网上娱乐体式——头倒立,怎么做才最正确
2019-06-06 亚协体育整理

  你知道吗?据真人网上娱乐书中记载,真人网上娱乐体式有高达8400万种,世界上有多少动物就有多少体式。随着喜爱真人网上娱乐的人越来越多,相信未来会有更多的真人网上娱乐体式。
 

  其中“头倒立”作为哈他真人网上娱乐中基础且常见的真人网上娱乐体式,看着容易,但实际上是很考验伽人手腕、前臂的力量的,所以被行业中称作是“真人网上娱乐姿势之王”。
 

真人网上娱乐姿势之王,真人网上娱乐头倒立要点
 

  体式步骤:
 

  1.双腿并拢,弯膝跪坐。双手置前,十指交叉紧扣,手肘向两侧打开与肩同宽,使手臂和紧扣的双手形成一个等边三角形,这样能让大家倒立后的支撑面积更稳。
 

真人网上娱乐姿势之王,真人网上娱乐头倒立要点
 

  2、 将头部置于所构成的"三角形"内。头中心着地,后脑贴着手心(眼睛要能直线望向双脚后面的事物)。手心护着头,慢慢将膝盖蹬直,同时慢慢提高臀部。
 

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  3 、双腿蹬直,脚尖着地。双脚向自己的头部慢慢移近。
 

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  4 、头部和手肘要牢牢固定于地面。注意收紧腹部肌肉的同时把臀部向后推。注意调整呼吸,收紧大腿肌肉,双脚并拢,膝盖弯曲,慢慢将大腿调至与身体垂直。
 

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  5、 调整呼吸,收紧腹部和大腿的肌肉,双脚并拢向上伸展,使整个身体都成一条垂直线。身体控制住保持直线,不要倾斜。
 

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  初学者小贴士:
 

  很多真人网上娱乐初学者头倒立时,容易把身体的大部分力量压在头部,其实是不正确的。应把80%身体重量放在手肘和手臂上,剩下的20%的压力交给头部来承担。大家需要锻炼自己手肘和手臂的支撑力量,才能更平稳和轻松的完成头倒立。
 

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