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怎么样才能更好的理解真人网上娱乐老师的口令
2019-06-11 亚协体育整理

  刚开始上真人网上娱乐课的伽人们,总是会被老师的口令弄晕:上课听老师口令完全靠蒙,练习动作全靠“照葫芦画瓢”。
 

  比如真人网上娱乐老师说:让脊柱保持在中立位上延展......
 

  真人网上娱乐新手的内心os是:中立位是什么?怎么在中立位上延展?而老师后面说什么完全听不进去了......
 

  了解真人网上娱乐老师想表达的真正含义,才算不辜负这节真人网上娱乐课呀。
 

  一、保持骨盆/脊柱在中立位
 


 

  骨盆要垂直地面。往前倾就会塌腰,往后倾会导致臀部、大腿后侧肌肉僵硬。更加不能左右高低不平,会给腰椎带来压力。
 


 

  中立位,简单的来说就是使人体关节骨骼处于正常的生理曲度。真人网上娱乐练习中,当身体的关节骨骼处于中立的前提下再做体式,才能更好地保护大家的关节韧带肌肉组织不受伤害。
 

  二、虎口压实垫面,手掌根压实,掌心离地,手腕离地
 


 

  双手大拇指与食指之间形成的弧形,在真人网上娱乐中被称为“虎口”。在真人网上娱乐体式的练习中,双手虎口要用力压实垫面。图中深绿色的部位用力最多,然后是浅绿色,手掌心要空,稍微离地上提的感觉。
 


 

  不要刻意去提手掌心,只要其他位置用力往下压对了,这里会自然上提,最后,需要提醒的是不能用力向下压手腕,否则会手腕疼。
 

  三、转动手臂,肘眼相对,微微屈手肘
 


 

  真人网上娱乐中所说的“肘眼”是指与手肘相对的手臂的内侧。在真人网上娱乐体式需要手臂支撑的动作中,很多伽人手臂会习惯性的超伸,那么当调整双手肘的肘眼相对,微屈双手肘时,可以很好的避免手肘超伸。

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