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如何利用真人网上娱乐砖进行劈叉
2019-06-04 亚协体育整理

  “劈叉”,在真人网上娱乐叫做神猴式,梵文:hanumanasana。
 


 

  伸展大腿、腿筋、腹股沟,刺激腹部器官。这个优美的姿势有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部的疾病。它增强臀部肌肉,保持腿部健康。
 

  用真人网上娱乐砖进入神猴式的4种方式
 

  一、半神猴式
 


 

  右腿膝盖弯曲,左腿往前伸直
 

  右膝盖对齐髋部,左脚回勾
 

  双手放在真人网上娱乐砖上,真人网上娱乐砖在小腿两侧
 

  保持1-2分钟
 

  主要拉伸前腿的后侧
 

  二、低位弓步
 


 

  从上一个体式,重心向前移动,右脚踩地
 

  左膝盖弯曲,两个砖块在大腿两侧,一个砖块在右大腿下方
 

  保持1-2分钟
 

  主要拉伸髋部和后腿前侧
 

  三、接近神猴式
 


 

  左腿往前伸直,右腿伸直,砖块在左臀部下方
 

  髋部摆正,双手向上延展
 

  保持1分钟
 

  四、大腿接近地面
 


 

  把砖块拿开,髋部摆正,双手在髋部两侧撑地
 

  如果需要,在双手下方垫个真人网上娱乐砖
 

  保持1分钟。然后换边重复4个练习
 

  用上真人网上娱乐砖循序渐进做个漂亮的hanumanasana,在练习时保持耐心,保持呼吸是关键哦~

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